长春配餐公司告诉你秋冬饮食养生的5个原则

2023-09-22 10:40:35

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　　1、不要暴饮暴食

　　长春配餐公司一般人到了秋冬季，因为气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋冬季饮食中，要注意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的效果，可以放心食用。

　　2、少吃影响食品

　　秋冬天应当少吃一些影响性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积储，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因而提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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　　3、饮食不要过于生冷

　　长春配餐公司因为秋冬季气候由热转凉，人体为了适应这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物简单导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　其次，通过一个长夏后，人们的身体耗费都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因而，在挑选食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食或许伤及脾胃，所以要少吃。

　　4、应忌过燥的食物

　　中医摄生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋冬季燥邪当令，肺为娇脏，与秋冬季燥气相通，简单感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋冬季开始复发或逐步加重。所以，秋冬饮食摄生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

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